सर्दी में सुबह के लिए इन आहार को चुनें जो स्वास्थ्य के लिये लाभकारी है 

ओट्स एक पौष्टिक और संतुलित नाश्ता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ओट्स को दूध, दही, या पानी में पकाकर खा सकते हैं।

दाल एक और पौष्टिक नाश्ता विकल्प है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। दाल को उबालकर, दही के साथ, या पराठे के साथ खा सकते हैं।

सूखे मेवे प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन्स का एक अच्छा स्रोत हैं। इन्हें सुबह के नाश्ते में स्नैक के रूप में खा सकते हैं।

पपीता में विटामिन सी, विटामिन ए, और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। पपीता को कच्चा, पका हुआ, या जूस के रूप में खा सकते हैं

दालचीनी का पानी एक गर्म और स्वादिष्ट पेय है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करते हैं।

अंडे को उबालकर, फ्राई करके, या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।