Health
ठंडा पानी पीने से जहां पाचन धीमा पड़ता है, वहीं गुनगुना पानी पाचन क्रिया को तेज करता है और शरीर को गर्म भी रखता है
सर्दियों में सुबह उठकर ज़रूर टहलें या हल्का योगा करें. इससे ना सिर्फ शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, बल्कि कैलोरी भी बर्न होती है
सर्दियों में हरी सब्जियां और फल कम मिलते हैं, लेकिन फाइबर युक्त साबुत अनाज, दालें और सूखे मेवे ज़रूर खाएं. इससे पेट जल्दी भरता है और बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती.
हल्दी, धनिया, मिर्च जैसे गरम मसाले ना सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है.
नींद पूरी ना होने से तनाव बढ़ता है और साथ ही हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है. सर्दियों में कम से कम 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें.
मिठाइयों और कोल्डड्रिंक्स में छिपी शुगर वजन बढ़ाने का मुख्य कारण है. इनकी जगह शहद या गुड़ का इस्तेमाल करें और फलों से प्राकृतिक मिठास पाएं.
तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल बढ़ाता है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. योगा, मेडिटेशन या अपने मनपसंद काम करके तनाव कम करें.