सर्दियों में सुबह जल्दी उठकर सूर्य स्नान करें। सूर्य की रोशनी में विटामिन डी होता है,
सर्दियों में सुबह हल्का-फुल्का व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है
गर्म पानी पिएं: सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर को गर्मी मिलती है. नींबू या अदरक मिलाकर पी सकते हैं.
पौष्टिक नाश्ता करें: नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीज़ें जैसे दाल, ओट्स, या सूखे मेवे शामिल करें. इससे भूख कम लगती है और शरीर को पोषण मिलता है.
गर्म कपड़े पहनें: बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें, खासकर ऊनी टोपी, दस्ताने, और मोजे. सिर और पैर ठंडे पड़ने से शरीर जल्दी ठंडा होता है.
आराम करें: सर्दियों में थकान और सुस्ती ज्यादा लगती है. पर्याप्त नींद लें और दिन में कुछ देर लेटकर आराम करें.